Den 11. oktober, under fælles vejledning af den medicinske nødafdeling af National Health Commission, China Health Education Center og Office of the China Writers Association, "China Health Knowledge Communication Incentive Plan -2023 Healthy Skeleton Science Populariseringskonference" blev afholdt i Beijing. På mødet frigav osteoporose- og knoglemineralsygdomsafdelingen af den kinesiske lægeforening og sundhedskommunikationsafdelingen af den kinesiske forebyggende medicinforening i fællesskab det kinesiske tema for World Osteoporosis Day 2023: "Strengthening Muscle and Bones, Preventing and Treating Osteoporosis", opfordrer alle sektorer til at være opmærksomme på det tætte forhold mellem muskelreduktion og osteoporose og bedre reagere på de farer, som osteoporose medfører.
Den 20. oktober hvert år er verdens osteoporosedag. Kong Lingzhi, Executive Vice President og generalsekretær for China Association for Health Promotion and Education, og æresformand for Health Communication Branch af Chinese Preventive Medicine Association, udtrykte håb om, at frigivelsen af det kinesiske tema til dette års World Osteoporosis Day kan udbrede viden og emner inden for sunde knogler, der er mere velegnede til den kinesiske befolkning, og mere målrettet til at bistå offentligheden med knoglesundhed.
Hurtig selvtest, opmærksom på risici
Når det kommer til at forstå risikoen for osteoporose, sagde Xia Weibo, formanden for Health Communication Branch of the Chinese Preventive Medicine Association, at når folk føler muskelsvaghed, besvær med at gå op ad trapper eller mangel på energi i at løfte ting, bør de være opmærksom på muskel- og knogletab, og går ind for at starte knogletæthedsscreening efter 40 års alderen for rettidigt at forstå knoglesundhedsstatus.
Samtidig har undersøgelser vist, at ganghastigheden for personer med osteoporose og knogletab er væsentligt lavere end normalbefolkningens. Ganghastighedstesten kan også bruges til at screene og vurdere risikoen for sarkopeni og fald. Hvis ganghastigheden er lig med eller mindre end 0,8 meter pr. sekund, indikerer det, at der bør udføres yderligere kontrol af muskelmasse og knogletæthed.
En mere bekvem metode er at måle omkredsen af underbenet, hvor den tykkeste del af underbenet er mindre end 33 centimeter, eller at vikle dine pegefingre og tommelfingre rundt om den tykkeste del af underbenet. Hvis du kan holde det, indikerer det en risiko for sarkopeni, og yderligere kontrol af muskelmasse og knogletæthed bør udføres.
Penge gør det svært at købe gammelt "magert kød"
Yu Kang, direktør for den kliniske ernæringsafdeling på Beijing Union Medical College Hospital, Chinese Academy of Medical Sciences og administrerende medlem af Health Communication Branch af Chinese Preventive Medicine Association, mindede de ældre om, at sarkopeni øger risikoen for fald, osteoporose, brud, og alle forårsager død hos ældre. Forfølge ikke slankhed, når du bliver ældre. I stedet for "at have penge gør det svært at købe gammelt og magert", bør du slå til lyd for "at have penge gør det svært at købe gammelt og magert".
Yu Kang gav anbefalinger til ernæringsmæssig behandling af sarkopeni. Med hensyn til et rimeligt proteinindtag anbefales det at indtage 1,2 til 1,5 gram protein per kilo kropsvægt og fordele det jævnt mellem de tre måltider. For eksempel en kasse mælk om morgenen og en kasse mælk om aftenen; 1-2 æg; 3 til 4 taels magert kød (1 taels rødt kød, 2 til 3 taels skindfrit kyllinge- og andekød eller 3 taels fisk); 1 til 2 liang tofu, samt tilsætning af en passende mængde proteinpulver efter træning.
Samtidig bør man også være opmærksom på at supplere calcium, D-vitamin, Omega-3 fedtsyrer, antioxidant næringsstoffer osv. i en passende mængde.
Husk den 12-ords grove formel til at forhindre fald
Duan Leilei, direktør for afdelingen for skadesforebyggelse og -kontrol i Chronic Disease Center i China Center for Disease Control and Prevention, udtalte, at fald er den mest almindelige årsag til traumatiske frakturer hos ældre mennesker i Kina. Jeg håber, at alle kan huske den 12-ords grove formel til forebyggelse af fald: motion, tag dig af alderdommen, tilpasse dig alderdommen og modtag tidlig behandling.
For at træne er det ikke for sent at begynde at falde forebyggende øvelser til enhver tid. Mens du sikrer sikkerheden, kan du deltage i øvelser som Golden Rooster Independence, Hælløft, Siddende og Stående, Eight Section Brocade og Elastic Band.
At tjene de ældre, det vil sige at acceptere virkeligheden af aldring, der fører til fysisk funktionsforringelse, og at acceptere brugen af nødvendige aldringshjælpemidler. Samtidig er det om morgenen vigtigt at vågne op, stå op, rejse sig, gå og sætte sig langsomt ind i bilen.
For at tilpasse sig ældning anbefales det, at familier med ældre gennemgår nødvendige aldringsændringer, herunder passende belysning, glatte og skridsikre gulve, montering af gelændere og glatte passager.
Tidlig behandling, det vil sige, at ældre skal aktivt behandle skeletmuskelsygdomme, øjensygdomme, neuropsykiatriske lidelser, vestibulære funktionsforstyrrelser osv. Hvis der sker et fald, uanset om det er skadet eller ej, skal de straks informere deres familie eller læger.
China Health Knowledge Communication Incentive Plan "China Health Knowledge Communication Incentive Plan -2023 Healthy Skeleton Science Popularization Conference" vejledes af Medical Emergency Department i National Health Commission, China Health Education Center og Kinas kontor Writers' Association The Social Sports Guidance Center for General Administration of Sport i Folkerepublikken Kina har sammen med Osteoporosis and Bone Mineral Disease Branch af Chinese Medical Association og Health Communication Branch af Chinese Preventive Medicine Association afholdt i fællesskab Kina-temaet for Verdens Osteoporosedag siden 2020. Konferencen i 2023 modtog støtte fra det usbekiske Kina.
