Klokken 23.00 er nogle mennesker allerede faldet i søvn, mens andre bliver sent oppe og leger med deres telefoner
At gå i seng klokken 10 eller 11 om natten kan virke som en forskel på kun en time, men efter lægens mening er indvirkningen på helbredet meget værre.
01
Hvad er forskellen på at gå i seng klokken 22.00 og 23.00?
Samlet set er der flere forskelle i virkningen af disse to søvntider på helbredet, herunder:
Jeg går i seng kl. 22.00, og min mentale tilstand forbedres næste dag
De fleste har måske oplevet, at selvom de bare går en time for tidligt i seng, vil deres energi og følelsesmæssige tilstand være væsentlig anderledes dagen efter.
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Sleep i 2020 viste, at hvis man sover mindre end normalt om natten, vil deres humør forringes, og de vil være mere tilbøjelige til at blive vrede den næste dag.
Jeg faldt i søvn kl. 22.00 og blaffede på melatonin
Melatonins funktion er at hjælpe søvnen, og dets sekretion er påvirket af lys og har en døgnrytme
I løbet af dagen holdes udskillelsen af melatonin på et lavt niveau;
Omkring klokken 22.00 begynder udskillelsen af melatonin at stige kraftigt.
At gå i seng kl. 22.00 falder sammen med det tidspunkt, hvor melatonin udskilles kraftigt, hvilket fuldt ud kan spille sin rolle i at fremme søvn og forbedre søvneffektiviteten. Hvis sengetiden udskydes, er der i nogen tid udskilt melatonin i store mængder, hvilket kan give en følelse af at "være træt, men ikke søvnig" for sensitive mennesker.
