Den seneste forskning, der er offentliggjort af forskere fra Norwegian University of Science and Technology i Online Open -udgaven af Journal of the American Medical Association, viser, at det at gå i mere end 100 minutter om dagen kan reducere risikoen for kroniske rygsmerter med 23%.
Som en almindelig sygdom, der generer mennesker i alle aldre, er rygsmerter blevet en af de førende årsager til handicap over hele verden. Sammenlignet med andre former for træning har Walking egenskaberne ved stærk universalitet og lave omkostninger. Selvom de nuværende sundhedsretningslinjer anbefaler at lindre kroniske rygsmerter gennem træning, har der været mangel på specifik gåvarighed og intensitetsstandarder.
I den seneste undersøgelse brugte forskere et potentielt kohortundersøgelsesdesign til nøjagtigt at registrere gådataene fra 11194 raske frivillige i alderen 20 år og derover ved hjælp af et tre-akset AX3-accelerometer. Disse deltagere kommer fra det berømte Hunt Health Research Project i Norge (baseline-data fra 2017 til 2019) og afsluttede opfølgning fra 2021 til 2023. Det er værd at bemærke, at Hunt-undersøgelsen, som en af verdens største befolkningssundhedsporingsprojekter, kontinuerligt har indsamlet sundhedsdata fra hundreder af tusinder af bosiddende siden 1984.
Resultaterne viste, at det at gå i 101 til 124 minutter dagligt kan reducere risikoen for kroniske rygsmerter med 23%; At gå i mere end 125 minutter kan reducere risikoen med 24%, og gåintensitet er positivt korreleret med risikoreduktion.
Forskning har vist, at fremme af et folkesundhedsinitiativ til at gå 10000 trin pr. Dag kan være mere effektiv til at lindre byrden af kroniske rygsmerter på samfundsmæssig niveau end at understrege gåintensitet. Dette giver en enkel og gennemførlig sundhedsforbedringsplan for offentligheden.
