Langsigtet tidlig opvågning kan også forårsage fysisk ubehag, såsom hjertebanken, trykken for brystet, diarré osv.
Denne situation er meget almindelig blandt midaldrende og ældre mennesker, og mange mennesker tror, det er "alderdom", men faktisk kan det også være "sygdom".
01. Depression og angst
Et typisk kendetegn ved søvnløshed ved depression er at vågne tidligt. Vågn op mindst en time tidligere end normalt, og det er mere almindeligt at stå op to timer eller mere tidligere.
Hvis indholdet af den neurokemiske neurotransmitter serotonin falder i et bestemt område af hjernen, vil en person opleve depression. På samme tid, hvis indholdet af serotonin er utilstrækkeligt, vil søvntiden blive forkortet, manifesteret som tidlig opvågning.
02. Skjoldbruskkirtelsygdom
Overaktivitet af skjoldbruskkirtlen fører til øget hjertefrekvens og adrenalinudskillelse, hvilket forårsager søvnløshed og angst; Hypothyroidisme øger sandsynligheden for at udvikle søvnapnø med 35 %.
03. Mavesyre refluks
Ubehaget ved halsbrand gør det svært for folk at sove. Selvom der ikke er en følelse af halsbrand, kan syren i spiserøret udløse reflekser og forstyrre søvnen.
04. Luftvejsproblemer
Sæsonbestemte allergier og forkølelser kan føre til at vende sig om natten eller tidlig opvågning, mens andre faktorer også kan forårsage forsnævring af luftvejene, såsom afviget næseseptum, næsepolypper og forstørrede mandler.
Ud over de ovennævnte sygdomme kan problemer som at drikke alkohol inden sengetid, lege med mobiltelefoner inden sengetid og mangel på D-vitamin også give "tidlig opvågning".
Hvis du har været plaget af dette problem i lang tid, anbefales det at søge læge omgående for at identificere årsagen.
Sådan justeres "tidlig opvågning" i traditionel kinesisk medicin
At vågne tidligt efter at have sovet og have svært ved at falde i søvn igen, menes af traditionel kinesisk medicin at være relateret til mangel på yin og yang forårsaget af langvarig dårlig søvn.
Traditionel kinesisk medicin mener, at den menneskelige krops essens og qi cirkulerer dag og nat hver dag, og der er forskellige meridianer, der regulerer dem på forskellige tidspunkter. Tilsvarende behandling kan udføres i henhold til tidspunktet for tidlig opvågning.
01. Vågn tidligt op fra 1:00-3:00
Dette er grimhedens time. Ifølge teorien om meridiancirkulation er levermeridianen i orden på dette tidspunkt. Folk, der vågner tidligt på dette tidspunkt, har ofte problemer med utilstrækkelig leverblod.
Traditionel kinesisk medicin mener, at leverblod kan nære sindet. Tilstrækkelig leverblod kan nære sindet og fremme god søvn.
Men hvis der ikke er tilstrækkeligt med leverblod, og blod ikke nærer sindet, vil der ikke kun være for mange drømme og utilstrækkelig søvn, men det er også nemt at vågne op midt om natten.
For at forbedre søvnen bør man starte med at nære levermeridianen, som kan gnides for at hjælpe søvnen.
Metode: Sæt dig på en stol, og brug din højre hånd til at skubbe indersiden af dit venstre lår fra top til bund, 20-30 gange hver gang, skiftevis mellem benene.
Velegnet til: Personer med kraftig leverbrand, tilbøjelige til at miste besindelsen, eller personer med leverdepression og qi-stagnation, som nyder at holde deres vrede tilbage.
02. Vågn tidligt op fra 3:00 til 5:00
Dette er Yin-timen. Ifølge teorien om meridianflow er Yin time det tidspunkt, hvor strømmen af qi og blod i lungemeridianen i den menneskelige krop er kraftig. Den lette opvågning af Yin-time er relateret til utilstrækkelig lunge-yin.
I traditionel kinesisk medicin gemmer lungerne sjælen, og først når lunge-yin i kroppen er tilstrækkelig, kan sjælen få næring.
Hvis der er utilstrækkelig qi og blod i lungemeridianen, eller hvis lungemeridianen ikke er uhindret, er det nemt at opleve søvnløshed, tidlig opvågning og besvær med at falde i søvn igen efter at være vågnet mellem kl. 3-5.
