4 point for at reducere risikoen for blodviskositet
Blodets viskositet er relateret til abnormiteter i plasma, blodceller, blodkar osv., og forekomsten af disse abnormiteter er også relateret til usunde livsstilsvaner. For at reducere risikoen for blodviskositet er det bedst at gøre følgende i dagligdagen:
1. Hold op med at ryge, drik mere vand
Overdreven rygning og alkoholforbrug kan føre til høj blodviskositet. For dem, der er vant til at ryge og drikke, anbefales det, hvis de ikke kan holde op med det samme, at drikke et stort glas almindeligt vand efter at være vågnet om morgenen og før de går i seng om natten for at reducere blodets viskositet. De kan også drikke mere te i deres daglige liv, og det er bedst at holde op med at ryge og drikke.
2. Lav mere "nænsom motion"
Gåture, raske gåture, jogging, Tai Chi og andre øvelser kan hjælpe med at accelerere lipidmetabolismen og reducere blodets viskositet.
3. Tag en let kost og spis mere frugt og grønt
Normalt bør måltider være lette og indtage mere grove kerner, grønne bladgrøntsager og frugter som sojabønner, sorte bønner, majs, havre, ingefær, hvidløg, løg, svampe, æbler osv.
Disse fødevarer har den virkning, at de hjælper med at sænke blodlipider, hæmmer blodpladeaggregation og forhindrer trombose. Animalsk fedt (især visceralt fedt) og slik kan øge blodets viskositet, så det er vigtigt at spise mindre
4. Reducer det psykiske pres
Uregelmæssig livsstil, langvarig mental stress eller overdreven psykisk pres kan også føre til høj blodviskositet. Derfor er det vigtigt at udvikle gode vaner og bevare et glad humør i dagligdagen.
