Rapporten fastslår, at den gennemsnitlige daglige søvn for beboerne er mindre end 7 timer

Hvornår falder du i søvn hver dag? Hvis svaret er før 23:00, tillykke, du har måske allerede besejret de fleste. Hvis du aldrig har oplevet søvnløshed, så er du dragen og føniks blandt mennesker.

Den nyligt udgivne "2024 White Paper on Sleep Health of Chinese Residents" viser, at beboernes generelle søvnkvalitet er dårlig, og "post-00s" har svært ved at falde i søvn

Beboernes gennemsnitlige daglige søvn er mindre end 7 timer

Den 16. udgav den kinesiske søvnforskningsforening det årlige tema for World Sleep Day i Beijing - "Sund søvn for alle", og lancerede en storstilet national søvnvidenskabelig populariseringsaktivitet. "2024 White Paper on Sleep Health for Chinese Residents" blev også udgivet samtidigt.

Denne undersøgelsesrapport viser, at beboerne i gennemsnit falder i søvn efter midnat, og deres nattesøvn er generelt kortere. Det gennemsnitlige antal opvågninger om natten er ikke højt, men den samlede søvnscore er 75 point, med betydelig plads til forbedring.

Derudover sover 28% af befolkningen ikke mere end 6 timer om natten, 64% har dårlig søvnkvalitet (<80 points), with 22% having poor sleep quality (<70 points).

De fleste mennesker har oplevet søvnproblemer, primært blandt andet at vågne sent/tidligt, svært ved at falde i søvn og toiletbesøg om natten. Derudover nævnte rapporten også, at blandt de adspurgte forsøgspersoner er søvnløshed ikke optimistisk, idet 59% af mennesker oplever søvnløshedssymptomer, og kun 19% af mennesker uden søvnforstyrrelser.

Indlæg-00 har svært ved at falde i søvn, og universitetsstuderende er afhængige af mobiltelefoner

Undersøgelsesresultaterne, der blev udgivet denne gang, viser også, at kun 29 % af den adspurgte befolkning faldt i søvn før kl. 23:00, 47 % faldt i søvn efter midnat, og 13 % faldt i søvn efter kl. 2:00. Blandt dem er den gennemsnitlige tid for "post-00s" at falde i søvn 00:33, og tiden for "før 70'erne" til at falde i søvn er 23:02.

Pensionerede personer født i 1970'erne og efter-70erne har ofte problemer med at vågne sent/tidligt og bruge toilettet om natten, mens unge født i 2000'erne og 1990'erne kæmper med at falde i søvn.

Med hensyn til antallet af universitetsstuderende viser en undersøgelse, at 56 % af universitetsstuderende bruger deres telefoner i mere end 8 timer om dagen, hvor 51 % falder i søvn efter midnat og 19 % falder i søvn mere end kl. 2:00.

Derudover har kontoransatte en tendens til at sove mere om natten på ikke-arbejdsdage, og de sover i gennemsnit 33 minutter mere end på arbejdsdage. De falder også i søvn og vågner senere end på arbejdsdage, mens universitetsstuderende falder i søvn og vågner senere end kontoransatte på ikke-arbejdsdage.

Jo højere hyppigheden af ​​at drikke, jo lavere søvnkvalitet

Rapporten udgivet denne gang afslører også forholdet mellem søvn og livsstil.

The data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 gange) har en tendens til at gå i seng og vågne tidligt, med et gennemsnit på 23:56 faldende søvn og 7:26 opvågning. Sammenlignet med dem, der træner hyppigt<=3 times a month, the nighttime sleep duration of people is less than 14 minutes.

Den drikkende befolkning sover i gennemsnit 27 minutter mindre om natten end den ikke-drikkende befolkning. Jo højere hyppigheden af ​​at drikke, jo lavere søvnkvalitet. Folk, der drikker mere end 7 gange om ugen, har en 4 point lavere søvnscore end dem, der aldrig drikker.

Når BMI (body mass index) stiger, falder andelen af ​​personer med søvnscore over 80 gradvist. Når BMI er større end eller lig med 28, har kun 21 % af befolkningen en søvnscore på over 80.