Opgive motion på grund af manglende fritid til at træne? En undersøgelse i Australien viser, at selv det at bruge et par minutter om dagen på at dyrke højintensiv træning, såsom raske gåture, fysisk aktivitet og endda leg med børn eller kæledyr, kan være med til at reducere risikoen for at dø af kræft eller hjertesygdomme.
Forskere fra University of Sydney fulgte over 25.000 britiske indbyggere med en gennemsnitsalder på 61,8 år, hvoraf cirka 56% var kvinder, med en gennemsnitlig opfølgningstid på 6,9 år. Nogle af dem engagerer sig i korte og intense aktiviteter hver dag, såsom at løbe for at nå bussen, tage trapperne eller lave huslige pligter, der kræver meget fysisk energi.
Forskere fandt ud af, at sammenlignet med ikke at engagere sig i periodiske kraftige aktiviteter, at engagere sig i i alt 4 til 6 minutters kraftig aktivitet tre gange om dagen reducerede risikoen for hjertekarsygdomsrelateret død med op til 49 %, og kræftrelateret og alle forårsager død ved op til 40 %.
