Opgive motion på grund af mangel på stor mængde fritid til at træne? En australsk undersøgelse viser, at selvom du kun bruger et par minutter hver dag på at dyrke højintensiv træning, såsom at gå hurtigt, udføre fysisk arbejde, endda lege med børn eller kæledyr, kan det være med til at reducere risikoen for at dø af kræft eller hjertesygdomme .
Forskere fra University of Sydney fulgte op på mere end 25.000 britiske indbyggere med en gennemsnitsalder på 61,8 år, hvoraf omkring 56 procent var kvinder, med en gennemsnitlig opfølgningstid på 6,9 år. Nogle af dem vil have korte og intense aktiviteter hver dag, såsom at løbe for at nå bussen, tage trapperne eller lave husarbejde, der kræver mere fysisk styrke.
Forskere fandt ud af, at sammenlignet med ingen intermitterende anstrengende aktivitet, var risikoen for død i forbindelse med hjerte-kar-sygdomme reduceret med op til 49 procent, og risikoen for død i forbindelse med kræft og død af alle årsager blev reduceret med op til 40 procent, når man udførte anstrengende aktivitet i alt 4 til 6 minutter tre gange om dagen.
