Søvnforstyrrelser omfatter hovedsageligt søvnløshed, døsighed og søvngængeri. Efter en periode med søvnløshed er mange mennesker tilbøjelige til angst og depression. Søvnforstyrrelser øger også risikoen for fysiske sygdomme som hypertension, fedme og immunforstyrrelser.
Big data fortæller dig, hvem der sover bedre
Uanset hvor mange typer søvnforstyrrelser der er, afhænger det i sidste ende af, om du sover godt i løbet af natten? Så hvem sover godt og hvem sover dårligt? Lad os tage et kig på et sæt big data-analyser.
Regionalt har folk i Xizang, Xinjiang, Hebei, Indre Mongoliet og Yunnan den længste gennemsnitlige søvntid på mere end 7 timer. Og Sichuan-folk har den bedste personlige søvnoplevelse. Professionelt har lærere og læger den dårligste søvnkvalitet.
Så fra et befolkningsfordelingsperspektiv, hvilke grupper er mere tilbøjelige til søvnproblemer og søvnforstyrrelser?
Unge, kvinder og ældre er tilbøjelige til at få søvnproblemer
Lu Lin, dekan for det sjette hospital ved Peking University, akademiker fra CAS-medlem: Teenagere, kvinder og ældre er mennesker med høj forekomst af søvnproblemer, så vi bør være opmærksomme nok på dem. Langvarig brug af mobiltelefoner af teenagere kan forårsage søvnproblemer. Så der er stadig mange kvinder, der har flere søvnforstyrrelser end mænd på grund af fysiologiske årsager, huslige pligter, arbejdspres og søvnproblemer.
Halvdelen af de ældre på 65 år og derover har forskellige søvnproblemer. Hovedårsagen til deres søvnproblemer er utilstrækkelig motion i løbet af dagen og ikke at blive udsat for solen, hvilket kan føre til dårlig nattesøvn. Derfor anbefales det, at ældre dyrker udendørsaktiviteter om dagen, dyrker passende fysisk træning og har passende tid til at sole sig, så deres nattesøvn kan blive bedre. Omkring 50 % af de ældre har søvnproblemer, og mere end 20 % af teenagere og andre befolkningsgrupper har også søvnproblemer. Derfor har en tredjedel af mennesker i vores land forskellige søvnproblemer, og omkring 15 % af mennesker har forskellige behandlingskrævende søvnforstyrrelser.
Hvad er det største søvnproblem, der plager folk?
Søvnløshed, hyppige drømme, manglende evne til at sove, dårlig søvnkvalitet og mange andre problemer relateret til søvn. Hvad er det største problem, der generer folks søvn? Svaret er, at du ikke kan sove. Rangeret bag sværhedsgraden ved at falde i søvn er let at vågne op, søvnløshed, snorken osv. Så hvad er hovedårsagerne til, at jeg ikke kan sove? En undersøgelse viser, at næsten 70 % af de sene nætter er relateret til én ting, nemlig en telefon. At spille mobiltelefoner, se tv-serier og spille spil kan alle påvirke folks søvn.
I vore dage kan mange godt lide at gennemse videoer eller læse nyheder inden de går i seng for at slappe af, men eksperter påpeger, at det kan have den modsatte effekt og påvirke vores evne til at falde i søvn.
Guo Xiheng, direktør for den kinesiske søvnforskningsforening: Når du er ved at falde i søvn, kan denne information forårsage overdreven ophidselse, hvilket fører til svært ved at falde i søvn. Noget blåt lys på skærmen på en mobiltelefon kan også stimulere vores hjerne til at hæmme frigivelsen af melatonin. Mange undersøgelser bekræfter nu, at hvis vi bruger vores telefoner uafbrudt i to timer om natten, kan det føre til et 1/5 fald i frigivelsen af melatonin i vores hjerne, hvilket kan forkorte vores søvntid markant.
Søvn er grundlaget for at opretholde livet
Føler du dig ofte svimmel og døsig dagen efter, når du ikke kan sove godt eller falder i søvn? Hvorfor har du det sådan? Eksperter siger, at søvn er grundlaget for at opretholde liv, og hjernens normale drift kan ikke adskilles fra søvnens rolle.
Ligesom at spise og drikke vand er søvn grundlaget for at opretholde vores liv. Omkring en tredjedel af en persons liv tilbringes i søvn. Tilstrækkelig søvn er en forudsætning for vores effektive læring og arbejde.
Lu Lin, akademiker fra CAS-medlemmet, præsident for det sjette hospital ved Peking University: Fordi det kun er søvn, kan blodhjernebarrieren metabolisere hjernen, som vi ikke har brug for, så folk, der ofte sover dårligt, vil føle sig svimle. I det andet aspekt fandt en undersøgelse foretaget af globale videnskabsmænd i 2021, at på grund af spænding og spændinger i dagtimerne, skal excitationen af de sympatiske og parasympatiske nerver justeres gennem søvn om natten, så blodsukkeret kan blive stabilt i løbet af dagen og blodet. trykket kan blive stabilt.
