Ældre mennesker har svært ved at gå og bør være opmærksomme på sygdomme som knogleskørhed

Foråret er varmt, og blomsterne blomstrer, hvilket gør det til et godt tidspunkt at gå ud og træne. Eksperter foreslår, at de, der dyrker motion udenfor, især ældre, bør være opmærksomme på risikoen for sygdomme som knogleskørhed, hvis de har svært ved at gå, ikke kan gå langt eller gå kort.

Xu Hailin, overlæge ved den ortopædiske afdeling ved Peking University People's Hospital, introducerede, at forkortet gangdistance og nedsat gangevne kan være signaler på knoglesundhedsproblemer, og evnen til at gå kan være en vigtig reference til måling af knoglesundhed. Udover kalktilskud bør ældre være særligt opmærksomme på at styrke muskelstyrke og balancetræning.

"Nedgangen i gangevnen bedømmes normalt ud fra faktorer som antallet af skridt, tempo og gang." Xu Hailin sagde, at et fald i antallet af skridt er en åbenlys indikator for et fald i gangevnen. Ganghastighed kan afspejle kardiovaskulær funktion, ledmobilitet og kognitive evner.

Xu Hailin mener, at ældre mennesker med normal ganghastighed generelt har bedre helbredsforhold, mens dem med langsommere ganghastighed er mere tilbøjelige til at udvikle osteoporose. Stabiliteten af ​​gangart er tæt forbundet med faktorer som muskelstyrke, balanceevne og neurologisk funktion. Hvis gangarten er væsentlig ustabil under gang, skal man være forsigtig med ulykker som fald, og også tjekke for relaterede sygdomme.

Jia Rong, viceoverlæge ved den geriatriske afdeling på Peking University People's Hospital, minder om, at de mest almindelige sygdomme, der forårsager gangbesvær hos ældre omfatter lumbal diskusprolaps og lumbal spinal stenose, degenerative sygdomme og overdreven belastning af underekstremiteternes led, osteoporose osv. Hvis der konstateres væsentlig forringelse af gangevnen, bør sygdomsrisikoen undersøges. Blandt dem er højrisikopopulationen for osteoporose postmenopausale kvinder og mænd over 70 år.

Xu Hailin foreslår, at ældre mennesker kan bruge lette modstandsværktøjer såsom elastikbånd og sandsække til modstandstræning baseret på deres fysiske tilstand, under vejledning af læger og andre fagfolk, for at forbedre muskelstyrke og gangevne. De, der ikke er egnede til at gå ud, kan dyrke motion derhjemme, og selv sengeliggende patienter kan gennemgå passiv træning i underekstremiteterne såsom benløft og benkrogning.

Derudover anbefaler eksperter også aerobe øvelser såsom rask gang, jogging, øvning af Tai Chi og squaredans for ældre. Eksperter foreslår, at hvis forekomsten af ​​gangforstyrrelser er relateret til aldring, mangel på motion eller sygdom, bør patienterne kommunikere med læger for at udvikle rimelige planer, aktivt behandle den primære sygdom, styrke træningen for at forbedre muskelstyrken og problemet med gangbesvær. kan forbedres.